Después de hacer ejercicio pocas saben qué deben comer, así que terminan consumiendo alimentos con gran cantidad de calorías.
Si luego de hacer ejercicio se te presenta la disyuntiva de qué comer para no tirar los esfuerzos por la borda, tenemos la respuesta: proteínas. Estas ayudarán a que los músculos se reconstruyan y se alimenten sin que eso signifique engordar.
Los mejores alimentos después de hacer ejercicio
Estos son algunos de los alimentos que las contienen y puedes incorporar a tu dieta:
Huevos. Además de proteínas contienen aminoácidos esenciales. Intenta no comerlos fritos y probar con hacerlos a la plancha, hervidos o al vapor.
Pescado. Sus proteínas contienen todos los aminoácidos esenciales que el organismo necesita, es de fácil digestión y puede prepararse de diversas formas.
Yogurt. Además del calcio, este alimento aporta proteína animal, potasio, vitamina B-2, B-12, y magnesio.
Quinoa. Esta completa proteína vegetal completa es una excelente fuente de fibra, fósforo, manganeso, magnesio, hierro y calcio.
Fuente: emedemujer / MF
Source: Informe21